Clever abnehmen ab 50
Mit einfacher Gendiagnostik klappt die Gewichtskontrolle auch im reifen Alter
(djd). Je älter man wird, umso schwerer ist es, sein Gewicht zu halten. Der Stoffwechsel verlangsamt sich mit den Jahren, der Energiebedarf sinkt, und bei Frauen um die 50 kommen noch erschwerend die Wechseljahre hinzu. Denn durch die sinkende Produktion des weiblichen Geschlechtshormons Östrogen steigt der Anteil des männlichen Hormons Testosteron im Körper. Das hat auch Einfluss auf die Fettverteilung, sodass sich die Pölsterchen von Po und...
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Über Stock und Stein
Tipps für ein sicheres Mountainbiking und die richtige Regeneration
(djd). Die Natur intensiv erleben, steile Anstiege und rasante Abfahrten meistern und den Alltag hinter sich lassen: Mountainbiking ist ein Sport für alle, die Herausforderungen mögen. Auf Kondition und Körperbeherrschung kommt es besonders an - und darauf, es gerade zu Beginn nicht zu übertreiben, sondern die Kräfte gut einzuteilen. Das empfiehlt die Downhill-Legende Holger Meyer aus Garmisch-Partenkirchen.
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Auf die richtigen Proteine kommt’s an
Wie wichtig das richtige Eiweiß für eine gesunde, figurbewusste Ernährung ist
(djd). Wer sich mit überflüssigen Pfunden herumplagt und diese möglichst schnell loswerden will, setzt meist auf eine Diät. Doch ob Crash-Diät, Kalorienzählen oder Mahlzeitenersatz - meist haben diese Hungerkuren keinen nachhaltigen Erfolg. Grund dafür ist die falsche Ernährung. Denn es kommt nicht darauf an, möglichst wenig zu essen, sondern das Richtige zu sich zu nehmen. Wie wertvoll und sättigend eine Mahlzeit ist, hängt nämlich entscheidend...
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Ein schleichender Prozess
Eine gesunde Lebensweise ist der beste Schutz vor Gefäßverkalkung
(djd). Viele Menschen essen gerne und reichlich, bewegen sich wenig und rauchen obendrein auch noch. Ein solcher Lebensstil bedeutet puren Stress für die Blutbahnen im Körper. Gesellen sich Übergewicht und Bluthochdruck hinzu, steigt das Risiko für Arteriosklerose. Dabei entstehen durch Einlagerung von Cholesterin und Entzündungsvorgänge über Jahrzehnte Plaques und Engstellen, von denen jedes Gefäß betroffen sein kann. Je älter der Mensch wird,...
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Tschüss Speckröllchen, hallo Bikinifigur
Mit einem neuartigen Ernährungskonzept leichter durch den Sommer
(djd). Sommerliche Kleider, Shorts, luftige Tops, Badehosen und Bikinis - in der warmen Jahreszeit sind das die Lieblingsstücke aus dem Kleiderschrank. Leider verstecken sie überflüssige Pfunde schlechter als etwa Wollpullis. Grund genug für viele, den Kampf gegen die unerwünschten Rundungen wieder einmal aufzunehmen. Denn laut Statistischem Bundesamt sind 62 Prozent der Männer und 43 Prozent der Frauen übergewichtig.
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Gezielt ernähren, endlich abnehmen
Dank moderner Gendiagnostik klappt es mit den guten Vorsätzen
(djd). Ob Jahreswechsel, Frühlingsbeginn oder eine anstehende große Feierlichkeit: Aus den verschiedensten Anlässen fassen Menschen den Vorsatz, unerwünschtes Übergewicht endlich loszuwerden. Auf dem Weg zur Traumfigur haben viele von ihnen schon so einiges ausprobiert und sind nicht selten auf halber Strecke gescheitert. Heißhungerattacken quälten oder einseitige Essenspläne schmeckten einfach nicht. Tatsächlich bringen Crash-Diäten kaum...
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Mit konzentriertem Eiweiß zur sportlichen Figur
Mit kleinen Helfern lassen sich Trainingsvorsätze besser einhalten
(djd). Mit den eigenen Trainingsvorsätzen ist es so eine Sache. Viele sind voller Motivation ins neue Jahr gestartet - doch langsam flaut diese auch wieder ab. Ein Push muss her. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse können Proteinshakes bei einer Figurverbesserung langfristig im Alltag unterstützen. Doch welches Eiweißpulver ist geeignet?
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Gegen alles ist ein Kraut gewachsen
Die besten Teerezepte vom Gesundheitsexperten
(djd). Teezeit ist nur in Herbst und Winter? Falsch! Diese Rezepte haben das ganze Jahr über Saison. Zusammengestellt hat sie der Bestseller-Autor Dr. h. c. Peter Jentschura aus Münster. "Heilpflanzen sind ein wahrer Schatz und entfalten ihre Wirkung als Tee besonders gut", sagt der erfahrene Gesundheitsexperte. Je nach Zusammensetzung können sie stärkend, regulierend oder beruhigend wirken.
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Hochleistung am Set
Schauspielerin Saskia Vester verrät, wie sie an Drehtagen konzentriert bleibt
(djd). Ob Krimi, Drama oder Komödie - Saskia Vester ist in jedem Genre Zuhause. Die bekannte Schauspielerin liebt die Abwechslung und überzeugt mit ihrer natürlichen Ausstrahlung in jeder TV-Rolle. Doch der Erfolg kommt nicht von ungefähr. Für die Wahlmünchnerin ist die Schauspielerei nicht nur irgendein Job, sondern eine Berufung, die ihr einiges abverlangt. Bei der Darstellung ihrer Rollen alles zu geben, ist für sie eine...
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Unbeschwerter durch die Wechseljahre
Menopause-Symptome natürlich lindern
(djd). Promi-Damen wie Jennifer Aniston und Katja Burkard sind sich einig: 50 ist das neue 30. Doch viele Frauen fürchten sich beim Eintritt der Wechseljahre vor körperlichen Veränderungen oder einem Verlust an Attraktivität. Dabei kann die Zeit der Umstellung auch als Chance zum Neuanfang erlebt werden - wäre da nur nicht das lästige Auf und Ab der Hormone. Während einige Betroffene kaum etwas bemerken, durchleiden andere im Hormonchaos...
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Mehr Power mit der richtigen Ernährung
Umfrage bestätigt Einfluss basischer Mineralstoffe auf das Wohlbefinden
(djd). Abgeschlagenheit und Müdigkeit können viele Ursachen haben. Häufig ist die Erschöpfung auf einen ungesunden Lebensstil und falsche Ernährung zurückzuführen. Denn Stress und eine säureüberschüssige Kost, die zu viel Eiweiß enthält, können den Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht bringen und zu einer Übersäuerung des Körpers führen. Das bleibt nicht ohne Folgen: Es können erhöhte Stressempfindlichkeit, Konzentrations- und...
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Feuer für die Verdauung
Oster-Schlemmereien und Wetterwechsel: Wenn der Bauch Unterstützung braucht
(djd). Lammbraten, Hefezopf und jede Menge Schokoeier: Die Osterfeiertage bringen viele kulinarische Versuchungen mit sich. Doch so lecker die Schlemmereien auch sind, sie können den Verdauungsapparat ganz schön belasten. Man krümmt sich stöhnend auf dem Sofa und hält sich den Bauch, weil das Essen wie ein Stein im Magen liegt. Was dann oftmals hilft, ist Wärme. Gerade in der Übergangszeit des Frühlings mit seinen typischen Temperaturschwankungen...
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Frühlingsfit mit Vitaminkick
Leckere Smoothies und bunte Säfte einfach selbermachen
(djd). Für viele ist der Frühling die beste Zeit, um unnötigen Ballast abzuwerfen und sich gesünder zu ernähren. Eine leichte Kost mit viel Obst und Gemüse bringt Abwechslung auf den Speiseplan und sorgt für die Extraportion Vitamine. Das kommt unserem Immunsystem und der schlanken Linie zugute.
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Mit Detox durchstarten
Eine Darmentgiftung kann neue Energie schenken
(djd). Über den Darm spricht man im Allgemeinen nicht gerne. Dabei ist er ein echtes Wunderwerk der Natur: Er beherbergt etwa 100 Billionen Bakterien, Mikrobiom oder auch Darmflora genannt, sowie den Großteil unseres Immunsystems. Störungen in diesem sensiblen Organ können sich mit unterschiedlichen Beschwerden bemerkbar machen. Wer zum Beispiel oft erschöpft ist, mit unspezifischen Magen-Darm-Problemen oder häufigen Infekten zu kämpfen hat, der...
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Gutes Licht, besseres Sehen
Eine optimale Beleuchtung kann Sehbehinderten das Leben spürbar erleichtern
(djd). Ganz ohne Licht kann niemand sehen. Doch während junge, gesunde Augen auch bei ungünstiger Beleuchtung noch gute Leistungen erbringen können, haben Menschen mit Sehbehinderungen deutlich höhere Anforderungen. Kurz: Je schlechter die Augen, desto besser muss das Licht sein. Die Versorgung von Sehbeeinträchtigten beginnt deshalb mit einer speziell an persönliche Bedürfnisse angepassten Beleuchtung. Allein dadurch kann der etwa zum Lesen...
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Frühstücksideen für Besseresser
Warum Porridge und Co. ein Revival erleben
(djd). Egal ob Supermarkt oder Bioladen, die Müsliregale haben seit Kurzem eine neue Abteilung: Porridge. Der Klassiker aus England findet auch in Deutschland immer mehr Anhänger. Und das aus gutem Grund, denn warmer Getreidebrei ist bekömmlich, hält lange satt und liefert viele wichtige Ballaststoffe. Hier das Wichtigste:
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Aktiv und beweglich durchs Leben gehen
Kurkuma: Pflanzliche Mittel können einen ausgewogenen Lebensstil unterstützen
(djd). Sich zurücklehnen und auf dem Erreichten ausruhen, war gestern. Ein Großteil der älteren Menschen in Deutschland steht mitten im Leben: Sie möchten aktiv und unabhängig bleiben, den Alltag meistern, Neues erleben und den Tag genießen. Gesunde Gelenke und Beweglichkeit sind dafür eine wichtige Voraussetzung. Eine bewusste Ernährung, Gewichtsmanagement und tägliche physische Aktivitäten können die Gesundheit der Muskeln, Knochen und Gelenke...
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Im Frühling die Leber unterstützen
Dank Entgiftungskur mit mehr Energie in die warme Jahreszeit
(djd). Im Winterhalbjahr verlangsamt sich der menschliche Stoffwechsel. Außerdem gehen viele Menschen in den kalten Monaten seltener an die frische Luft und treiben weniger Sport. Hinzu kommt die oft sehr üppige, fettreiche Ernährung, welche die Säurebildung im Körper anregt. All diese Faktoren belasten die Entgiftungsfunktion der Leber und den Abbau der Schadstoffe aus dem Organismus. Das wirkt sich häufig aufs Wohlbefinden aus: Man fühlt sich...
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Kraftstoff für die Muskeln
Mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit den Akku nach dem Sport wieder aufladen
(djd). Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um körperlich sowie mental fit zu bleiben. Neben dem Sport ist allerdings auch eine darauf abgestimmte, ausgewogene Ernährung von Bedeutung - vor allem, um den leeren Akku des Körpers nach der Trainingsbelastung wieder aufzuladen. Auf die ausreichende Aufnahme von Kohlenhydraten kommt es dabei ebenso an wie auf das schnelle Auffüllen des Flüssigkeitshaushalts, empfiehlt Günter Wagner vom Deutschen Institut...
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Orientierung im Ernährungsdschungel
Einfacher Gentest als persönlicher Wegweiser zu gesundem Essen
(djd). Es hat sich zu einem der großen Trendthemen entwickelt: Gesundes Essen ist buchstäblich in aller Munde. Tatsächlich aber haben viele Menschen mit der alltäglichen Umsetzung Probleme und sind von der Bandbreite der unterschiedlichen Ernährungsformen überfordert. Sie fragen sich: Wie esse ich nun richtig? Viel Obst und Gemüse, hochwertige Pflanzenöle, ausreichende Proteinzufuhr über Fleisch oder Fisch, Low Carb, Vegan oder Paleo?...
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