Als Trainingspartner ideal

Milch hat Sportlern viel zu bieten

(djd). Bei milden Temperaturen zieht es Aktive hinaus ins Freie zum Radfahren, Joggen oder Nordic Walking. Wer sich viel und ausdauernd bewegt, achtet meist auch auf die richtige Ernährung. Sie sollte nicht zu sehr belasten und dem Körper viel Flüssigkeit sowie die Nährstoffe zurückgeben, die er vor allem mit dem Schweiß während der körperlichen Anstrengung verliert.

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Miniaturgärten unter Wasser

Beim Aquascaping werden Landschaften fantasievoll in Szene gesetzt

(djd). Der Trend stammt ursprünglich aus Japan, der Name ist vom englischen Begriff "landscape", also Landschaft, abgeleitet. Aquascaping beschreibt die Technik, faszinierende Unterwasserlandschaften anzulegen - Vorbilder sind häufig Naturlandschaften über dem Wasser. Die liebevolle Gestaltung der Unterwassergärten hat in den letzten Jahren immer mehr Anhänger unter den Aquarianern gefunden. Die fantasievollen Miniaturgärten sind aber nicht nur...

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Yoga für Einsteiger

Bodensitzkissen unterstützen bei Meditationsübungen eine bequeme Sitzhaltung

(djd). Ob für die Fitness, bei Verspannungen oder psychischem Stress: Yoga tut aus vielen Gründen gut. Es stärkt die Koordinationsfähigkeit, Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung und stützt den Halte- und Bewegungsapparat. Yoga bedeutet auch, ganz in sich zu gehen und abzuschalten. "Yoga stellt die perfekte Mischung aus sportlicher und geistiger Betätigung dar", erklärt Gesundheitsexpertin Katja Schneider vom Verbraucherportal...

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Sport statt Sofa

Ratgeber Fitness: So bleibt man auch in der kalten Jahreszeit aktiv

(djd). In der kalten Jahreszeit sportlich fit zu bleiben, fällt nicht jedem leicht. Während man im Sommer gerne ein paar Bahnen im Freibad schwimmt oder sich aufs Rad schwingt, macht man es sich bei nasskaltem Wetter oft lieber auf dem Sofa gemütlich. Doch sinkende Temperaturen sind keineswegs ein Grund, die Sportklamotten an den Nagel zu hängen, denn auch drinnen lassen sich allerhand sportliche Abenteuer entdecken.

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Keine Chance für Krampf und Kater

Ausdauersport: Muskelbeschwerden kann man mit Mineralstoffen vorbeugen

(djd). Wer regelmäßig Ausdauersport treibt, muss damit rechnen, dass akute Überlastungen der Muskulatur zu Beschwerden wie Muskelkater oder Krämpfen führen können. Vor allem Untrainierte sollten es deshalb langsam angehen lassen. Andernfalls kann sich etwa ein bis zwei Tage nach dem Training ein schmerzhafter Muskelkater einstellen, der mit Mikroverletzungen im Bereich der Muskelfasern einhergehen kann. "Besonders groß ist die Gefahr eines...

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Mit heller Vorfreude in den Advent

Stimmungsvolle Weihnachtsbeleuchtung für die besinnlichste Zeit des Jahres

(djd). Alle Sinne sind zur festlichsten Zeit des Jahres auf behagliche und schöne Eindrücke gestimmt: Lebkuchenduft, erste tanzende Schneeflocken, die Klänge altbekannter Lieder und Kerzenschein. Dabei gehört stimmungsvolles Licht genauso zu Adventszeit und Feiertagen wie der Stern zur biblischen Weihnachtsgeschichte.

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Handlettering für Anfänger

Mit dem Verschenken eines Grußkarten-Sets der Kreativität auf die Sprünge helfen

(djd). Handlettering heißt ein Trend, der bei allen Kreativen das Herz höher schlagen lässt. Dabei geht es, wie der englische Name schon sagt, um das Schreiben mit der Hand. Genauer gesagt geht es um das Schönschreiben - denn beim Handlettering werden aus Buchstaben Kunstwerke. Spezielle Vorgaben an die Form gibt es nicht, die Schrift selbst ist das vorrangige Ziel und nicht wie sonst nur Mittel zum Zweck. Vor allem aber gibt es beim...

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Schmuggeln ist kein Kavaliersdelikt

Illegaler Zigarettenhandel gefährdet Jobs und untergräbt den Jugendschutz

(djd). Ein Erfolg der Kieler Zollfahnder machte Anfang 2017 bundesweit Schlagzeilen: Bei der Kontrolle eines Lastwagens entdeckten die Zöllner über 4,3 Millionen unversteuerte Zigaretten. Der Schaden: rund eine Million Euro. Allein diese Dimension macht deutlich, dass der Zigaretten-Schmuggel keineswegs ein Kavaliersdelikt ist. Dahinter verbergen sich international operierende Banden, die illegale Geschäfte im großen Stil betreiben. Bis zu jede...

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Als Trainingspartner ideal

Milch hat Sportlern viel zu bieten

(djd). Bei milden Temperaturen zieht es Aktive hinaus ins Freie zum Radfahren, Joggen oder Nordic Walking. Wer sich viel und ausdauernd bewegt, achtet meist auch auf die richtige Ernährung. Sie sollte nicht zu sehr belasten und dem Körper viel Flüssigkeit sowie die Nährstoffe zurückgeben, die er vor allem mit dem Schweiß während der körperlichen Anstrengung verliert.

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Zweimal Glück durch ein Geschenk

Zu Weihnachten etwas wirklich Überraschendes verschenken

(djd). Viele Menschen zerbrechen sich schon lange vor Weihnachten den Kopf, wie sie ihren Liebsten, Verwandten oder Freunden ein echtes Highlight bieten könnten. Gar nicht so einfach bei Personen, die oftmals schon alles haben. Eine schöne Überraschung kann man garantiert erzielen, wenn man beispielsweise eine Ziege, einen Bienenstock oder eine Solarlampe verschenkt. Der Clou bei der Sache: Das Präsent erhält nicht der Beschenkte selbst - aber in...

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Professionelle Gesichtsmasken für zu Hause

Schon in 15 Minuten kann eine Gesichtsmaske für einen frischen Teint sorgen

(djd). Sich im Kosmetikstudio nach allen Regeln der Kunst verwöhnen zu lassen, ist ein echter Genuss. Doch wer hat schon die Zeit, sich diese Auszeit regelmäßig zu gönnen? Daher entwickeln viele Frauen ganz individuelle Strategien, um sich zuhause wirkungsvoll zu pflegen. Denn täglich eine Viertelstunde in das eigene Aussehen, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein zu investieren, fällt den meisten Frauen viel leichter, als zwei Stunden im Studio zu...

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Nochmal die große Liebe finden

Singles ab 50 können auf speziellen Dating-Portalen auf Partnersuche gehen

(djd). Gut jeder dritte Deutsche ist in der zweiten Lebenshälfte Single - davon hoffen 41 Prozent, die große Liebe im Leben noch einmal zu finden. Das ergab eine aktuelle Ipsos-Studie unter 45- bis 75-jährigen Bundesbürgern im Auftrag des neuen Portals Zweisam.de. "Wie man sich verliebt, hat nichts mit dem Alter zu tun. Auch eine 60-Jährige kann Schmetterlinge im Bauch haben wie mit 17", erklärt der Münchner Beziehungsexperte Dr. Stefan Woinoff....

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Deko-Feuerwerk zum Jahreswechsel

Partytipps für Silvester: So wird die Nacht der Nächte unvergesslich

(djd). Zu einer gelungenen Silvesterfeier gehört neben netten Partygästen und leckerem Essen vor allem die passende Tischdekoration. Sie sorgt für das richtige Ambiente und darf zum Jahreswechsel gern opulent ausfallen. Gold- und Glitzerelemente, Glückssymbole oder Deko-Ideen mit persönlichen Fotos der Gäste sorgen für ausgelassene Partystimmung. Hier gibt es Tipps für die Nacht der Nächte.

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Schriftkunst trifft Ausmalzauber

Geschenkidee: Set mit 20 Grußkarten, die per Handlettering gestaltet werden

(djd). Handlettering erobert die kreative Welt und macht aus Buchstaben Kunstwerke. Botschaften, Sprüche und Zitate erscheinen beispielsweise auf Postkarten in liebevoll gestalteten und kunstvoll verzierten Schriften. Gerade im digitalen Zeitalter stecken solche handgeschriebenen Mitteilungen voller Persönlichkeit und Charme. Die Schrift ist hier das eigentliche Ziel - und nicht nur Mittel zum Zweck. Im Gegensatz zur Kalligrafie steht beim...

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Er will doch nur spielen

Was Männer am Grillen so begeistert und welches Zubehör sie glücklich macht

(djd). Fleisch, Feuer, Glut und Hitze! Allein das weckt schon archaische Instinkte bei den Herren der Schöpfung und erklärt vielleicht ein Stück weit die männliche Begeisterung fürs Grillen. Aber ein weiterer Punkt ist ebenfalls nicht zu unterschätzen: der Spieltrieb. Schließlich steckt sprichwörtlich in jedem Kerl ein kleiner Junge. Und die haben großen Spaß an aufwändiger Ausrüstung und Spielereien - ob beim Sport, bei moderner Medientechnik...

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Auch der Wandel braucht Bewährtes

Trauermonat November: Rituale ändern sich, die Tradition der Grablichte bleibt

(djd). Gegen Ende des Jahres und vor allem im sogenannten Trauermonat November mit seinen stillen Gedenktagen wird traditionell der Verstorbenen gedacht. Wie die gesamte Trauerkultur unterliegt auch das Gedenken einem stetigen Wandel - der Gang zum Friedhof an Allerseelen etwa ist in den meisten Familien heute nicht mehr obligatorisch. Bei den Bestattungsformen hat die Feuerbestattung inzwischen dem klassischen Erdbegräbnis deutlich den Rang...

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Den Stress vergessen

In einem wohltuenden Schaumbad atmet die Seele auf

(djd). Sobald das Wasser in die Wanne einläuft und der Duft des Lieblingsschaumbads in der Luft liegt, beginnt schon der Kurzurlaub vom Alltag. Denn die Vorfreude auf einen Moment der Ruhe und auf den Genuss des angenehm temperierten Wassers tut der Seele gut. Kaum liegt man dann im Wasser, ist der Alltagsstress schnell vergessen: Die anstrengenden Überstunden im Job, die Diskussion mit dem Nachwuchs und der abendliche Parcours durch den...

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Wie kann ich helfen?

Für Obdachlose beginnt bald die harte Jahreszeit

(djd). Viele Menschen empfinden die kühleren Temperaturen nach der Hitze des Sommers als sehr angenehm. Doch für Obdachlose beginnt damit bald die besonders harte Jahreszeit. Um etwas Wärme und Schutz zu finden, sind obdachlose Männer und Frauen nun häufiger in den Innenstädten anzutreffen. Die meisten von uns lässt das nicht kalt. Viele fragen sich: Was kann ich tun, um zu helfen? Mit diesen Tipps kann man die Menschen auf der Straße tatkräftig...

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Top aussehen im Job

Mit einem attraktiven Auftreten steigen die beruflichen Chancen

(djd). Kompetenz, Leistungsbereitschaft, Teamfähigkeit - das alles sind wichtige Voraussetzungen für beruflichen Erfolg. Aber Können ist nicht alles. In unserer von Bildmedien geprägten Zeit wird auch das Aussehen immer wichtiger. Verschiedene Studien haben belegt, dass attraktive Menschen mehr Chancen auf dem Arbeitsmarkt haben und auch besser bezahlt werden. Besonders Frauen bewerten dabei ihr Aussehen als wichtigen Faktor. Es kann sich also...

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Sport hält die Adern frei

Bewegung und Arginin können Ablagerungen in den Gefäßen verhindern

(djd). Nicht nur Muskeln brauchen Training, um kräftig und geschmeidig zu bleiben. Auch für unsere Blutgefäße und das gesamte Herz-Kreislaufsystem ist regelmäßige Bewegung ein wahrer Jungbrunnen, sie schützt unter anderem vor Bluthochdruck, Arteriosklerose und Gefäßverschlüssen. Wenigstens dreimal pro Woche sollte man deshalb 30 Minuten lang aktiv werden. Aber auch mehr Bewegung im Alltag tut den Gefäßen gut.

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Anselm Grün: Lob der Nächstenliebe

Ein schönes Weihnachtsgeschenk des bekanntesten Seelsorgers

(djd). Millionen Leser lassen sich von Anselm Grün inspirieren und gewinnen Kraft und Zuversicht aus seinen Büchern. Sein neuestes Buch widmet er der Nächstenliebe und der Sorge. Die Sorge ist doppeldeutig: Sie kann "Unruhe, Angst" oder aber "Fürsorge, Abhilfe" bedeuten. Pater Anselm Grün kennt beide Seiten nur zu gut. Als Seelsorger hat er zahlreiche Menschen mit großen und kleinen Sorgen begleitet. Die Sorge ist nie abstrakt, sie hat immer den...

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