Aller Anfang ist einfach
Tipps vom Profiathleten: Mit dem Laufsport anfangen und dranbleiben
(djd). Der Wille ist da, nur die eigene Disziplin auf Dauer doch zu schwach. Diese Erfahrung haben bereits viele Freizeitsportler gemacht. Zwar nimmt man sich vor, endlich mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und einen festen, wöchentlichen Trainingsplan einzuhalten. Doch am Ende siegt die Bequemlichkeit, und das heimische Sofa erhält den Vorzug vor der Joggingstrecke. Dabei ist gerade Laufen als Ausdauersport eine gute Idee, um Fitness...
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Kraftstoff für die Muskeln
Mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit den Akku nach dem Sport wieder aufladen
(djd). Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um körperlich sowie mental fit zu bleiben. Neben dem Sport ist allerdings auch eine darauf abgestimmte, ausgewogene Ernährung von Bedeutung - vor allem, um den leeren Akku des Körpers nach der Trainingsbelastung wieder aufzuladen. Auf die ausreichende Aufnahme von Kohlenhydraten kommt es dabei ebenso an wie auf das schnelle Auffüllen des Flüssigkeitshaushalts, empfiehlt Günter Wagner vom Deutschen Institut...
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Nach dem Training ist vor dem Training
Darauf sollten Läufer und andere Ausdauersportler bei der Regeneration achten
(djd). Viele wollen nach Feierabend etwas für ihre Fitness tun, das Herz-Kreislauf-System stärken und gut in Form bleiben. Profis wie Jonas Schomburg streben höhere Ziele an: Der 26-Jährige, der sich schon mit zehn Jahren ins Abenteuer Triathlon stürzte, hat sich für die Olympischen Sommerspiele 2020 in Tokio qualifiziert und hofft auf eine Medaille. Von den Tipps des erfahrenen Triathleten können auch mehr oder weniger ambitionierte...
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Winterglück auf einer Karte
Maishofen im Salzburger Pinzgau: Ein Ticket für drei attraktive Skigebiete
(djd). Wintersport auf Pisten, Loipen und an zugefrorenen Seen: Im Salzburger Land gibt es eine breite Palette an Möglichkeiten, die weiße Jahreszeit aktiv, aber auch erholsam zu gestalten. Der gemütliche Ort Maishofen etwa liegt rund zwei Kilometer entfernt vom Zeller See und ganz nah dran an drei bekannten Skigebieten: dem Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn, der Schmittenhöhe oberhalb von Zell am See sowie dem Kitzsteinhorn in...
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Sichtbarkeit bringt Sicherheit
Mit Reflexmaterialien sind Jogger und Fußgänger im Winter besser zu sehen
(djd). Auf das regelmäßige Lauftraining verzichten, nur weil die Temperaturen sinken? Das kommt für begeisterte Jogger nicht in Frage. Sie sind bei fast jedem Wetter draußen unterwegs. Deutlich unangenehmer als die Kälte ist die früh einsetzende Dämmerung in der kalten Jahreszeit. Sie sorgt dafür, dass die Läufer meist bei Dunkelheit ihr Fitnessprogramm absolvieren müssen. Wenn zusätzlich noch die Sportkleidung in eher dezenten Farben gehalten...
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