Der Wald ist unsere größte Sportarena
Auch hier gelten Fair Play und Rücksichtnahme
(djd). Das größte deutsche Fußballstadion ist der Signal Iduna Park in Dortmund. Mehr als 81.000 Menschen passen in die Spielstätte von Borussia Dortmund. Eine ungleich größere Sport- und Freiluftarena aber ist der Wald - er ist an sieben Tagen in der Woche rund um die Uhr geöffnet und das sogar noch kostenlos. Im Wald kann man joggen, mountainbiken, reiten, wandern oder walken. Hochseilgärten laden zum Klettern zwischen den Bäumen ein, und im...
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Gute Vorsätze und Co.: 5 Fakten zum Gesundheitszustand der Deutschen
(djd). Fitness, gesunde Ernährung, Entspannung im stressigen Alltag: Gute
Vorsätze wirken sich positiv auf die gesundheitliche Prävention aus - aber nur dann, wenn man über eine längere Zeit durchhält. Hier sind fünf Fakten zum Thema gute Vorsätze und zum Gesundheitszustand der Deutschen.
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Bloß nicht stolpern
In der Lauf- und Wandersaison sollten Aktive gut auf ihre Füße achten
(djd). Von Frühling bis Herbst ist Hochsaison für Läufer, Walker und Wanderer. Doch fast jeder, den der Bewegungsdrang ins Freie treibt, kennt das: Eine Wurzel auf dem Waldweg, ein wegrutschender Stein auf dem Bergpfad, und schon knickt das Sprunggelenk schmerzhaft um. Dabei werden Bänder und Gelenkkapsel oft so stark gedehnt, dass es zu einer Verstauchung, einer sogenannten Distorsion, kommt, bei der Schäden und Risse im Gewebe entstehen....
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Sprint, Sprung, Spiel - und Schmerz
Viele Ballsportarten bergen Risiken für die Sprunggelenke
(djd). Ob Fußball oder Tennis, Volleyball, Handball oder Badminton - Ballsportarten erfreuen sich großer Beliebtheit. Im Sommer steigt die Zahl der Aktiven noch einmal an, wenn Beachvolleyball, Crossminton, Beachsoccer, Hockey und Co. Saison haben. Dann wird gerannt, gesprungen, gestoppt, gewendet und um jeden Ball gekämpft. Technik, Taktik, Spaß im Team und die Bewegung an frischer Luft sind eine tolle Kombination - aber Ballsport ist oftmals...
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Sportlicher Tapetenwechsel gesucht?
Das sanft-hügelige Rottal sorgt für Abwechslung beim Fitnesstraining
(djd). Wenn die Sonne vom Himmel lacht und die Temperaturen T-Shirt-tauglich sind, laufen viele Sportbegeisterte zu Höchstformen auf. Jetzt heißt es nichts wie rein in die Laufschuhe oder rauf aufs Bike, und schon kann das Fitnesstraining an der frischen Luft beginnen. Gerade beim Outdoorsport spielt neben der körperlichen Herausforderung auch die landschaftliche Umgebung eine wichtige Rolle. Auf schmalen Waldpfaden zu laufen oder durch Feld und...
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Mehr Power durch Pausen
Sportler sollten auf ausreichende Regeneration achten
(djd). Fit sein, durchtrainiert, ausdauernd, mit perfekt modelliertem Körper - Selbstoptimierung ist besonders unter Sportlern ein großes Thema. So werden beispielsweise auf Social-Media-Plattformen von unzähligen Usern stolz die Ergebnisse des ambitionierten Trainings gepostet. Manch einer allerdings schießt dabei übers Ziel hinaus und unterschätzt das Thema Regeneration. Nicht wenige haben sogar ein schlechtes Gewissen, wenn sie sich eine...
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Schalten Sie den Turbo ein!
Basische Ernährung für Sportler und wie sie richtig regenerieren
(djd). Wer im Sport Leistung bringen möchte, braucht das richtige "Öl" für seinen Antrieb. Also Eiweißriegel und Power-Shakes? Aus naturheilkundlicher Sicht gibt es bessere Wege, um die eigenen Akkus voll aufzuladen. Denn vor allem tierisches Eiweiß kann im Körper zu Übersäuerung führen. "Genau das kann die Muskulatur nicht brauchen", weiß Diplom-Ernährungswissenschaftler Roland Jentschura aus Münster. "Ein Speiseplan, der die Leistungsfähigkeit...
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Flüssigkeitsverluste richtig ausgleichen
Aktueller Forschungsstand: Fettarme Milch kann nach dem Sport sinnvoll sein
(djd). In der warmen Jahreszeit zieht es aktive Menschen nach draußen, mit Schwung und Energie genießen sie die Outdoorsaison. Wer Sport treibt, verbraucht Energie, strapaziert die Muskeln und verliert Flüssigkeit. Deshalb sollten Sportler laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) stets dafür sorgen, dass ihre Tagesbilanz stimmt, dass sie also mindestens genauso viel Flüssiges aufnehmen wie ausgeschieden wird. Dr. Alexandra Schek,...
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Verletzt - und jetzt?
Nach Sportverletzungen schneller regenerieren und Muskeln gezielt aufbauen
(djd). Egal ob Joggen, Gewichte stemmen, Handball oder Gymnastik - bei jeder Sportart kann es zu Verletzungen kommen. Gerade engagierte Sportler fürchten dann, die mühsam aufgebauten Muskeln während der Heilungsphase wieder zu verlieren. Und das nicht zu Unrecht. Denn ohne Belastung und Stimulation geht die Muskulatur tatsächlich zurück. So ergab etwa eine dänische Studie, dass bei Männern schon eine zweiwöchige Ruhigstellung des rechten Beines...
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Bewegung statt Herbst- und Winterblues
Wer in der dunklen Jahreszeit Sport treibt, tut viel fürs Wohlbefinden
(djd). Wird es draußen ungemütlich und kalt, fällt es vielen schwer, sich zum Sport zu motivieren - lieber macht man es sich auf dem Sofa bequem. Dabei ist regelmäßige Bewegung in der Herbst- und Winterzeit genauso wichtig wie im Sommer. Sport steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, stärkt das Immunsystem und wirkt dem "Winterblues" entgegen. Und schließlich ist das Angebot an interessanten Indoor-Sportarten groß, sodass jeder...
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Die Fitness-Tricks der Profis
In drei Schritten zu mehr Leistung und neuer Energie
(djd). Die Tage werden langsam wieder länger und ganz allmählich geht es in die sportliche Outdoorsaison. Wer beim Neustart nach der Winterpause ein paar Tipps beherzigt, kann sanft und trotzdem zügig wieder zu alter Form auflaufen - und sogar noch besser werden, wenn er typische Fehler vermeidet. Das sind die besten Tipps von Fitness-Experten:
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Mit Yoga fit und relaxt in den Frühling
So gelingt der Einstieg in die sanfte Sportart
(djd). Sobald die Natur aus der Winterruhe erwacht, wächst bei vielen die Lust, sportlich aktiv zu sein und die Vitalität des Körpers zu stärken. Leichtes Essen und Bewegung an der frischen Luft vertreiben die Frühjahrsmüdigkeit und geben neuen Schwung. Ob lange Spaziergänge, Joggen oder Walken - es gibt viele Möglichkeiten, um fit zu werden. Kräftigend auf den gesamten Bewegungsapparat und zugleich entspannend wirkt auch Yoga. Die Sportart...
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