Nach dem Training ist vor dem Training
Darauf sollten Läufer und andere Ausdauersportler bei der Regeneration achten
(djd). Viele wollen nach Feierabend etwas für ihre Fitness tun, das Herz-Kreislauf-System stärken und gut in Form bleiben. Profis wie Jonas Schomburg streben höhere Ziele an: Der 26-Jährige, der sich schon mit zehn Jahren ins Abenteuer Triathlon stürzte, hat sich für die Olympischen Sommerspiele 2020 in Tokio qualifiziert und hofft auf eine Medaille. Von den Tipps des erfahrenen Triathleten können auch mehr oder weniger ambitionierte...
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Winterglück auf einer Karte
Maishofen im Salzburger Pinzgau: Ein Ticket für drei attraktive Skigebiete
(djd). Wintersport auf Pisten, Loipen und an zugefrorenen Seen: Im Salzburger Land gibt es eine breite Palette an Möglichkeiten, die weiße Jahreszeit aktiv, aber auch erholsam zu gestalten. Der gemütliche Ort Maishofen etwa liegt rund zwei Kilometer entfernt vom Zeller See und ganz nah dran an drei bekannten Skigebieten: dem Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn, der Schmittenhöhe oberhalb von Zell am See sowie dem Kitzsteinhorn in...
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Sichtbarkeit bringt Sicherheit
Mit Reflexmaterialien sind Jogger und Fußgänger im Winter besser zu sehen
(djd). Auf das regelmäßige Lauftraining verzichten, nur weil die Temperaturen sinken? Das kommt für begeisterte Jogger nicht in Frage. Sie sind bei fast jedem Wetter draußen unterwegs. Deutlich unangenehmer als die Kälte ist die früh einsetzende Dämmerung in der kalten Jahreszeit. Sie sorgt dafür, dass die Läufer meist bei Dunkelheit ihr Fitnessprogramm absolvieren müssen. Wenn zusätzlich noch die Sportkleidung in eher dezenten Farben gehalten...
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Schalten Sie den Turbo ein!
Basische Ernährung für Sportler und wie sie richtig regenerieren
(djd). Wer im Sport Leistung bringen möchte, braucht das richtige "Öl" für seinen Antrieb. Also Eiweißriegel und Power-Shakes? Aus naturheilkundlicher Sicht gibt es bessere Wege, um die eigenen Akkus voll aufzuladen. Denn vor allem tierisches Eiweiß kann im Körper zu Übersäuerung führen. "Genau das kann die Muskulatur nicht brauchen", weiß Diplom-Ernährungswissenschaftler Roland Jentschura aus Münster. "Ein Speiseplan, der die Leistungsfähigkeit...
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Die Fitness-Tricks der Profis
In drei Schritten zu mehr Leistung und neuer Energie
(djd). Die Tage werden langsam wieder länger und ganz allmählich geht es in die sportliche Outdoorsaison. Wer beim Neustart nach der Winterpause ein paar Tipps beherzigt, kann sanft und trotzdem zügig wieder zu alter Form auflaufen - und sogar noch besser werden, wenn er typische Fehler vermeidet. Das sind die besten Tipps von Fitness-Experten:
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