Mount Everest der Meere
Nathalie Pohl will als erste Deutsche die Ocean's Seven bezwingen
(djd). Wer das Schwimmen als gesunden, effektiven und gelenkschonenden Sport für sich entdeckt hat, sieht sie häufig an sich vorbeiziehen: Sportschwimmer und -schwimmerinnen, die mit Feuereifer durchs Becken "fliegen". Nathalie Pohl geht sogar noch einen Schritt weiter. Die 25-jährige Ausnahmeathletin möchte bald als erste Deutsche die "Ocean’s Seven" bezwingen.
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Auch digital gut in Form sein
Die Coronakrise zeigte, dass es bei Sportvereinen enorme digitale Defizite gibt
(djd). Die meisten Einschränkungen des gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Lebens in Deutschland wurden mittlerweile aufgehoben, auch die meisten Sportvereine können unter erschwerten Bedingungen ihren Betrieb wieder aufnehmen. Viele Vereine spüren allerdings bereits die Auswirkungen des Lockdowns in Form von Mitgliederabwanderung: Sport wird nun oft privat über Whatsapp-Gruppen oder YouTube organisiert. Die finanziellen Verluste werden viele...
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Endlich wieder schwimmen im Freibad
Besucher müssen sich an die konkreten Corona-Maßnahmen des Bades halten
(djd). Seit Anfang Juni 2020 dürfen viele Freibäder in Deutschland ihre Tore wieder für Gäste öffnen. Doch der Badespaß ist nur eingeschränkt möglich - die Corona-Pandemie sorgt für strenge Vorschriften. In vielen Bädern darf nur "schichtweise" geschwommen werden, zwischendurch werden die Bäder gründlich gereinigt und desinfiziert. Um das Überschreiten kritischer Besucherzahlen zu vermeiden, sind in den meisten Bädern nur Online-Buchungen...
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Bewegung für starke Gelenke
Mitmach-Sportvideos bringen ältere Menschen auch zu Hause auf Trab
(djd). Zwar hat sich die Corona-Pandemie in Deutschland zuletzt zurückgezogen und viele Einschränkungen wurden aufgehoben. Doch für ältere Menschen und andere Risikogruppen ist das Leben noch längst nicht wieder normal. In eine Gymnastikgruppe oder ins Schwimmbad zu gehen, bleibt für sie - selbst wenn erlaubt - noch undenkbar. Gerade älteren Menschen fällt es oft auch schwer, sich außer Haus in Schwung zu halten, da beliebte Sportarten wie Joggen...
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Kein Kaltstart ins Outdoortraining
Wer sportlich aktiv sein möchte, sollte auf die Aufwärmphase nicht verzichten
(djd). In der warmen Jahreszeit zieht es die Menschen nach draußen, sie wollen sich in der Natur bewegen und ab und zu auch mal auspowern. Das stärkt das Immunsystem und die körperliche Fitness. Aber Vorsicht: Wer länger nicht aktiv war, sollte sportliche Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren langsam angehen. Denn kein Sportler, der erfolgreich sein möchte, würde ohne ausreichende Vorbereitung gleich ans Limit gehen. Neben einem moderaten...
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Fit bleiben für den Beruf
Wie gerade Menschen in "Knochenjobs" bis zur Rente durchhalten können
(djd). Wir sollen immer länger arbeiten. Bereits jetzt wird in Deutschland über die Rente mit 70 debattiert, und manche Stimmen gehen davon aus, dass die Lebensarbeitszeit noch weiter steigen wird. Besonders für Menschen in anstrengenden Jobs kann das schwierig zu bewältigen sein. Denn viele Tätigkeiten erhöhen das Risiko für Gelenkerkrankungen. So sind berufliche Belastungen, die mit fortwährendem Knien, Hocken, schwerem Heben oder Tragen...
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Vom Radfahren profitieren
Regelmäßiger Ausdauersport stärkt die Abwehr und das Herz
(djd). Der Mensch ist nicht für die Couch geschaffen, sondern ein "Bewegungstier". Körperliche Inaktivität fördert Übergewicht und Zivilisationskrankheiten wie Arteriosklerose und Diabetes. Wer dagegen regelmäßig Sport treibt, profitiert, denn er stärkt sein Immunsystem, kräftigt die Muskulatur und trainiert Lunge, Herz und Gefäße. Leistungssport ist damit allerdings nicht gemeint, denn übermäßige Belastung kann den Effekt ins Gegenteil...
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Erlebnisreiche Familienfreizeit
Bad Staffelstein als Geheimtipp für den Sommerurlaub
(djd). Urlaub im eigenen Land: So wird in diesem Jahr das Motto für viele Familien lauten, die es sonst vielleicht in den Süden Europas gezogen hätte. Manche Regionen, gerade an Nord- und Ostsee, melden deshalb bereits "ausgebucht". Als Alternativen stehen zahlreiche Geheimtipps wie der Gottesgarten am Obermain bereit, so wird die oberfränkische Region um Bad Staffelstein genannt. Sie fasziniert mit einer beeindruckenden Naturlandschaft,...
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Auf die E-Bikes, fertig, los
Mountainbikes mit Motorunterstützung kostenlos Probe fahren
(djd). Fahrräder mit dem sogenannten Two-in-One-Prinzip liegen im Trend: Bei diesen Mountain-, Trekkingbikes und Rennrädern lässt sich ein Motor auf Knopfdruck zusätzlich einschalten, um den Fahrer bei steilen oder schwierigen Passagen zu unterstützen. Das geringe Gesamtgewicht eines solchen Fahrrads macht es aber auch möglich, ohne elektrische Power sportlich zu fahren. Dieses Fahrgefühl können Interessierte jetzt kostenlos selbst testen: Im...
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Immunsystem im Powermodus
Wie Hochleistungssportler jetzt ihre Abwehr auf Trab bringen
(djd). Körperliche und mentale Beanspruchung steigert das Risiko von Atemwegsinfektionen. Wer viel leistet, muss also besonders gut auf sein Immunsystem achten. Engagierte Freizeitsportler und alle anderen, die oft stark belastet werden, können jetzt vom Team Deutschland-Achter lernen, dem Abwehrsystem Power zu geben. Denn die Ruderer, die ihre ersten 20 Kilometer auf dem Wasser bereits vor dem Frühstück absolvieren, täglich mehrfach trainieren...
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Über Stock und Stein
Tipps für ein sicheres Mountainbiking und die richtige Regeneration
(djd). Die Natur intensiv erleben, steile Anstiege und rasante Abfahrten meistern und den Alltag hinter sich lassen: Mountainbiking ist ein Sport für alle, die Herausforderungen mögen. Auf Kondition und Körperbeherrschung kommt es besonders an - und darauf, es gerade zu Beginn nicht zu übertreiben, sondern die Kräfte gut einzuteilen. Das empfiehlt die Downhill-Legende Holger Meyer aus Garmisch-Partenkirchen.
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Sicheres Schwimmen: Was muss man jetzt können?
Künftig gibt es nur noch das Deutsche Schwimmabzeichen in drei Stufen
(djd). Anfang 2020 ist in der Schwimmausbildung in Deutschland eine neue Prüfungsordnung in Kraft getreten. Künftig wird es etwa nur noch ein dreistufiges Deutsches Schwimmabzeichen (DSA) in Bronze, Silber und Gold mit identischen Prüfungsleistungen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene geben. Die Anforderungen wurden teilweise verschärft. Ganz unabhängig vom jeweiligen Abzeichen bleiben Aufsichtspersonen im Schwimmbad für die Sicherheit ihrer...
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Das Risiko trainiert mit
Sportverletzungen umgehend richtig behandeln
(djd). Freizeitsport macht Spaß und ist gesund. Vor allem Outdoor-Aktivitäten an der frischen Luft wie Klettern, Biken, Inline Skaten, Joggen und Wandern finden Anklang in allen Altersklassen. Die Sportbegeisterten wollen ihren Körper fit halten, Pfunde verlieren, Stress abbauen sowie innere Entspannung und ein besseres Körpergefühl ermöglichen. Doch so wohltuend Sport auch ist, ein Verletzungsrisiko besteht immer: Rund 1,5 Millionen Sportunfälle...
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Pfunde runter, Leistung rauf
In drei Wochen fit für die Outdoorsaison. Plus: effektiv regenerieren
(djd). Schwere Beine, Muskelkater, wenig Schwung: Viele Hobbysportler kennen das zu Beginn der neuen Freiluftsaison. Und oft zeigt auch die Waage ein paar Pfund mehr als vor der Winterpause. Höchste Zeit, den Körper dabei zu unterstützen, jetzt schnell wieder in Form zu kommen. Ein Rezept dafür bietet die Naturheilkunde mit einer gezielten Entsäuerung. "Innerhalb von drei Wochen kann die Leistungsfähigkeit dadurch messbar gesteigert werden", sagt...
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Für mehr Bewegung ist es nie zu spät
Sport hilft, um auch im Alter lange agil zu bleiben
(djd). Ob Wandern, Schwimmen, Gymnastik im Sportverein oder Krafttraining im Fitnessstudio: Regelmäßige Bewegung im Alter stärkt das Herz-Kreislauf-System, trainiert das Gleichgewicht, verhindert Muskelabbau und fördert die Beweglichkeit. Um damit anzufangen, ist es nie zu spät. Hauptsache, man startet überhaupt.
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Aller Anfang ist einfach
Tipps vom Profiathleten: Mit dem Laufsport anfangen und dranbleiben
(djd). Der Wille ist da, nur die eigene Disziplin auf Dauer doch zu schwach. Diese Erfahrung haben bereits viele Freizeitsportler gemacht. Zwar nimmt man sich vor, endlich mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und einen festen, wöchentlichen Trainingsplan einzuhalten. Doch am Ende siegt die Bequemlichkeit, und das heimische Sofa erhält den Vorzug vor der Joggingstrecke. Dabei ist gerade Laufen als Ausdauersport eine gute Idee, um Fitness...
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Kraftstoff für die Muskeln
Mit Kohlenhydraten und Flüssigkeit den Akku nach dem Sport wieder aufladen
(djd). Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um körperlich sowie mental fit zu bleiben. Neben dem Sport ist allerdings auch eine darauf abgestimmte, ausgewogene Ernährung von Bedeutung - vor allem, um den leeren Akku des Körpers nach der Trainingsbelastung wieder aufzuladen. Auf die ausreichende Aufnahme von Kohlenhydraten kommt es dabei ebenso an wie auf das schnelle Auffüllen des Flüssigkeitshaushalts, empfiehlt Günter Wagner vom Deutschen Institut...
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Nach dem Training ist vor dem Training
Darauf sollten Läufer und andere Ausdauersportler bei der Regeneration achten
(djd). Viele wollen nach Feierabend etwas für ihre Fitness tun, das Herz-Kreislauf-System stärken und gut in Form bleiben. Profis wie Jonas Schomburg streben höhere Ziele an: Der 26-Jährige, der sich schon mit zehn Jahren ins Abenteuer Triathlon stürzte, hofft bei den Olympischen Sommerspielen 2021 in Tokio auf eine Medaille. Von den Tipps des erfahrenen Triathleten können auch mehr oder weniger ambitionierte Freizeitsportler profitieren - zum...
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